Une conférence qui nous éclaire sur nos rythmes chronobiologiques et bien plus ...
Samedi 4 octobre au soir
s’est tenue à l’Argentière La Bessée, une conférence sur les
rythmes chronobiologiques, organisée par l’association Les Petits
Pas et le centre social intercommunal du Pays des Ecrins. Cette
conférence était menée brillamment par le professeur Claire
Leconte, psychologue de l'éducation et chercheuse en
chronobiologie, venue tout spécialement de Lille pour transmettre
ses connaissances. Cette spécialiste est une référence dans ce
domaine, travaillant en collaboration avec plusieurs municipalités
partout en france afin de favoriser au mieux l’accompagnement
scolaire et péri scolaire de l’enfant dans le respect de ses
rythmes.
L’apport de Madame
Leconte nous permet de comprendre à quel point la question des
rythmes concerne aussi bien les parents, que l’école et les
pouvoirs publics.
Le professeur Claire
Leconte a détaillé les différentes horloges biologiques que nous
possédons ; elle a expliqué que nous fonctionnons avec
plusieurs phases de vigilance et d’attention qui possèdent deux
grands « creux », un en fin de journée, favorisant
l’endormissement du soir, l’autre en milieu de journée, en
général après le repas de midi, ce qui ne correspond pas du tout
à la fameuse « digestion » mais à une phase de fatigue
naturelle du fait de nos rythmes biologiques. A partir du moment où
ces phases ne sont pas « synchronisées » du fait d’un
décalage entre nos horaires sociales et nos horloges biologiques,
la fatigue s’installe.
Pour elle, concernant
les enfants, il est donc logique de les faire travailler
essentiellement le matin, pendant 4 heures avec des pauses, moment
où ils sont le plus performants, puis de leur permettre, pour les
enfants en maternelle, de faire la sieste immédiatement après le
repas, et de proposer aux plus grands des temps calmes, en
adéquation avec leur phase biologique de moindre attention. Dans un
deuxième temps, les enfants peuvent ensuite avoir des activités et
enseignements, mais qui leur demandent moins d’attention que le
matin.
Madame Leconte a
également insisté sur l’importance de rythmes réguliers pour
l’enfant, que ce soit concernant les heures de coucher ou de lever
(y compris pendant les vacances scolaires) aussi bien qu’à
l’école, où il serait important que les horaires soient les
mêmes chaque jour de la semaine. De plus, des retours au calme
réguliers sont nécessaires en collectivité pour éviter la
surexitation.
Concernant les
adolescents, leur rythme chronobiologique est différent de celui
des enfants plus jeunes et des adultes dans la mesure où ils sont
en décalage, à savoir que leur temps d’endormissement et d’éveil
se font une à deux heures plus tard que les adultes ; ils ont
par contre besoin de 9 à 10 heures de sommeil par nuit. Le
professeur Leconte dénonce alors les modalités d’accueil de ces
jeunes au collège ou au lycée dont les horaires ne correspondent
pas du tout à leur rythme biologique ce qui engendre inévitablement
d’importantes fatigues, d’autant plus qu’ils sont en pleine
période de croissance. Elle propose donc à l’Education Nationale
de permettre aux élèves de commencer plus tard la journée,
c'est-à-dire à 9 heures. Par contre, avis aux parents et ados, la
grâce matinée n’est pas du tout conseillée ; en effet, le
sommeil du matin n’est pas très réparateur contrairement à
celui du début de nuit. L’idéal en cas de fatigue serait plutôt
de faire une petite sieste en milieu de journée qui permet alors de
recharger les batteries.
Madame Leconte souligne
également la nocivité de l’utilisation des écrans le soir (TV,
ordinateurs, téléphones portables), qui par leurs ondes
lumineuses, stimulent une hormone qui maintien l’éveil et nous
trompe sur notre état de fatigue.
Après ces explications
très intéressantes, de riches échanges avec la salle ont eu lieu
et les participants (une vingtaine) sont repartis très satisfaits.
Le professeur Leconte
possède un site Internet consultable pour les personnes qui veulent
poursuivre leurs connaissances dans ce domaine (claireleconte.com)
ou la contacter.
Il serait souhaitable en
effet qu’un apport d’une telle qualité puisse bénéficier au
plus grand nombre et spécialement aux personnes responsables de
l’accueil de nos enfants et de l’organisation de celui ci.
Madame
Leconte propose un véritable projet de société où tous les
domaines sociaux seraient pris en compte : l'école, la
famille, le travail, la vie sociale. Elle accompagne déjà
plusieurs municipalités en proposant des aménagements, des
formations du personnels encadrants (professeurs, animateurs, ATSEM)
basés sur des connaissances scientifiques expérimentées depuis 30
ans et du bon sens !
Cette
conférence clôturait la journée consacrée aux rythmes de
l'enfant organisée au centre social du Pays des Ecrins. Cette
journée était riche en échange : le Dr Rapin nous a éclairé
sur le sommeil des tout-petits, les enfants et leurs parents ont pu
se retrouver autour des ateliers et des comptines.
Merci à
tous pour votre chaleureuse participation.
